1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]
[...] organizm do obciążeń. Ćwiczenia który proponuję Ci to zestaw na przynajmniej 1 - 2 miesięcy treningu w systemie 2 x dni ćwiczeń - 2 dni przerwy - 2 dni ćwiczeń - 1 dzień przerwy Ćwiczenia, które możesz wykonywać: Wyciskanie sztangi na leżąco (szeroki uchwyt) Wyciskanie sztangi na leżąco (wąski uchwyt) Wyciskanie sztangi na siedząco (za [...]
Dzięki, po 10 dniach od zakończenia cyklu Pregnyl 1500 co 2 dzień i 2 tabletki clomidu codziennie do wyczerpania zapasu pregnyl 1500 gdyż mówił, że teraz 5000 sprzedaje tylko "cieciom" bo jest trefny. Oczywiście zależy od rejonu na pewno w niektórych miejscach można dobry dostać. Pozdrawiam
trening w moim odczuciu po takim zestawie dobry. zejście po schodach po treningu nóg nie odbywa się bez poręczy ,bo mam wrażenie ,że się przewrócę :) na drugi dzień zakwasy odczuwalne w dość dużym stopniu, mijają praktycznie z dniem kolejnym.
[...] się podczas treningu Spalanie tłuszczu spowolni się trochę wcześniej (normalnie nastąpiłoby to po pierwszym posiłku potreningowym) Warto jednak pamiętać że liczy się cały dzień a nie tylko jeden posiłek Osobiście uważam że przy tak ciężkich i częstych treningach nie należy pomijać węglowodanów po treningu tym bardziej że raczej nie będą się [...]
Dzięki, dzięki, też się cieszę P.S. Nie no, już pisałem w 1 temacie, że dziś w miarę dobry dzień i oszczędze banów
[...] bym nigdy nie kupił, wolałbym vitafit lub 100% wpc vitashopu nawet jeżeli trzeba coś dopłacić dorzucił bym jeszcze bcaa, na redukcji się przydają scorch możesz zacząć od 2 capsów/dzień ( w dwóch porcjach) żeby sprawdzić tolerancje i działanie, potem zwiększych do 4/6 białko wg. braków w diecie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-10 11:35:27
To nie są kcal na cały dzień, pisałem że poźniej jem jeszcze 2 posiłki w domu. A tutaj ankieta: Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: trochę ćwiczyłem na siłowni, w domu, obecnie już z rok nie ćwiczę Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza pracą brak aktywności [...]
Więc jeżeli chodzi o nogi to.... ok żarcik. Taki plan nie jest zły. Dobry jest nawet. Klatka i plecy, dzień po dniu. Jako grupy przeciwstawne nie będą powodować za dużego zmęczenia. Przy pleckach możesz robić martwe ciągi na koniec (wiesz, to ćwiczenie jest też troszkę na nogi ) Natomiast zastanowiłbym się czy w kolejnym dwudniowym cyklu nie [...]
[...] opadałeś mocno na piętę i potem zaczynały boleć piszczele, więc przechodziłeś bardziej na palce, to puchły łydki. Daj nogom odpocząć, a potem biegaj ale może najpierw co 3 dzień "kłapiąc" pełną stopą o podłoże. Sporo jest opisów na forach , są strony poruszające ten temat. Dobrze jest też kupić lekkie luźne buty biegowe bez żadnych usztywniaczy [...]
[...] dochodzi się czasem do dawek większych niż zalecane przez producenta. Tu raczej to nie będzie miało miejsca. Porcja standardowa to 3 tabletki dwa razy dziennie, czyli 6 na dzień. Doszedłem na razie do 2,5 dziennie, myślę że i trzy bym jeszcze zniósł. Jest to środek bardzo mocny wywołujący u mnie skutki uboczne i sidy. Jego działanie jest [...]
Wiesz ciężko powiedzieć czy zły czy dobry skoro nie masz głębiej opisane treningu ( w jaki dzień co konkretnie wykonujesz i ile powt ) :)
[...] mieszasz twaróg, miód, orzechy, banana w pudełku. do tego bierzesz dobry chleb żytni/razowy/pełnoziarnisty i jakiś kawał mięcha (może być kotlet z obiadu, możesz wrzucić dzień wcześniej kilogram szynki do piekarnika, starczy na kilka dni)i ZNOWU W GOTOWE - W OK. 5 MINUT! co drugi pytający na forum je danio z kajzerką i narzeka, że masa nie [...]
hmm bardzo dobry rezultat.a pozatymsadzac ze skladu to bialeczo jest super oczywiscie na dzien bo na noc bedzie zbyt szybko przyswajalne
witaminy to juz od dawna powinienes stale przyjmować (zwlaszcza na redukcji, gdzie nie mozna dostarczyc wszystkiego z pożywienia). w zaleznosci od kasy masz cały przegląd witamin. Nie kupuj badziewi z reklam tv i z apteki (te centrum, vigor, etc.. to mają takie stężenia, że nadają sie conajwyżej dla babci, która cały dzien siedzi i jedyny ruch [...]
nemesten - faktycznie, ten kalkulator już uwzględnia jedną wartość więcej. 3250 kcal / dzień , faktycznie chyba za długo i za duży deficyt miałem, chyba pójdę w ślady takie, że teraz obetnę z tego z 500 kcal, co da mi i tak więcej o 700 kcal niż jem teraz i zobaczymy co dalej się stanie... a co do warzyw to fakt - brokuł, kalafior, fasolka [...]
z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]
powiedzieć mi czy to dobry plan na redukcje dodam jeszcze przykładowy jeden dzień
brugmann ja ci cos powiem od siebie, powaznie i bez zadnego pajacowania- najwiecej negow o atomicu pisza ci co go w rekach nie mieli i miec nie beda bo im lezy bardziej inna firma oczywiscie tez wiadomo jaka bo sprzedaz kleczy na kolanach a ci co chwala to w dupe ladowali atoma, kolega tlusty centralnie uderzyl w gregora, czyzby dostal bana [...]
[...] seriami? Tylko mam jeszcze takie pytania... Jak mam się czuć po dobrze zrobionym treningu FBW? Mam tak skatować mięśnie, żeby się aż trzęsły; do bólu; zakwasy na następny dzień czy co? I co zrobić jeżeli będę czuł, że trening jest za słaby? Zwiększać liczbę serii czy powtórzeń? Wiem, że może głupie pytania, ale jeżeli chcę samemu udoskonalić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
